Alexandertekniken
- utvecklande för individen
- rehabiliterande och förebyggande
- unik metod för kroppsligt och rumsligt lärande
Elever:
"Why is the Alexander technique uniquely successful in enabling the recovery and maintenance of healthy and wholesome bodily practice? Probably because, unlike so many other "techniques", it refuses to separate body from heart, mind and spirit. Fundamental to the Alexander technique is the notion that the way in which we use our bodies cannot be isolated from, for example, the way we think, as if our bodies were purely mechanistic. And this is one of the reasons why the Alexander technique has proved particularly helpful to artists such as musicians, singers and actors, who cannot perform unless they are able to harness the whole of themselves.
The Alexander technique can only be passed on by those who themselves understand its principles and and have been trained in its practice. An Alexander teacher must also be able to "see" and "hear" with their hands.
Barbro Hallmark's reputation as a gifted and intuitive practitioner of the Alexander technique is based on many years of experience which have also brought her humility and wisdom. She deserves wide recognition."
"Idag finns det ett otroligt utbud av sätt att arbeta med kroppen på. De flesta metoder att påverka vad som händer i kroppen faller in i en av två kategorier.
Den ena innebär att det är någon annan som gör något med dig som du vare sig förstår dig på eller kan repetera själv, till exempel, massage eller naprapati. Någon annan värmer upp dina muskler, tänjer dem, gör dem mjuka, sätter dina leder på plats etc. Ibland är det mycket skönt eftersom man kan slappna av och inte behöver veta någonting och kan därför släppa kontrollen.
Men det ögonblicket då man bestämmer sig för att nu är det dags att faktiskt lära känna sin kropp och få kontroll över den, då erbjuds ett annat arbetssätt med kroppen, nämligen att man tränar vissa muskler för att uppnå vissa resultat. Sådan träning har givetvis många fördeler men den saknar en mycket viktig sak: den saknar ofta ett holisitskt- eller helhets-perspektiv. En kropp är inte bara en samling av separata muskler utan muskler som interagerar med och mot varandra och är därför beroende på varandra. Så om någonting händer med en muskel kommer det att på något sätt få en reaktion i andra muskler. Den största och tacksammaste inblicken som jag fick utav Alexanderträning är just detta holistiska perspektiv. Jag hade länge velat på något sätt lära mig arbeta med min kropp så att jag skulle kunna bli medveten om hur den fungerar, vilket i sin tur skulle leda till en större förståelse av den vilket slutgiltigen skulle ge mig kontroll över den. Med Alexanderteknik har jag fått redskap att lära känna min kropp i sin helhet och den möjligheten är verkligen unik!
Jag är en operasångerska och mitt yrke är otroligt fysiskt krävande på många sätt. Man behöver känna sin kropp, lita på sin kropp, kunna känna till sina möjligheter och begränsningar samt veta hur man ska få sin kropp om att ställa sig till förfogande under en lång kväll på scen utan att få konsekvenser i form av smärtor, stelhet, eller andra överansträngnings symptom. Som sångare vill jag också ha tillgång till så mycket fysiska resurser som möjligt och tack vare Alexanderteknik har jag den möjligheten!
I dagens hektiska samhälle vill vi gärna uppnå resultatet fort men resultatet även om det kommer fort i början kommer först i sin helhet oftast efter en längre tids studier då kroppen fått tid på sig att stärka sina svaga sidor och slutar att kompensera med sina starka sidor. Genom Alexanderträningen lär man sig att vara vän med sin kropp i stället av att vara antagonistisk med den och försöka att tvinga den till lydnad!
Alexanderteknik är en investering i dig själv som betalar tillbaka med bättre hållning, hälsa och arbetsförmåga samt en underbar känsla av att känna sig själv!"
"The Alexander Technique has helped me in all aspects of life; from walking, to playing tennis, reading or playing the guitar I have felt the benefits from learning the technique. My posture has improved as has my ability to relax and focus. Without hesitation I would also say that my back has strengthened; I am more aware of my body and can accomplish more with it by doing less."
"Alexandertekniken har betytt oerhört mycket för mig. Genom den har jag fått en mycket friare hållning och andning, vilket gör att jag nästan aldrig har ont i nacken, något som jag tidigare ofta hade. Numera känner jag också mycket lättare när jag behöver stanna upp och ta en paus. Min sångröst har utvecklats på flera sätt och min sömn har förbättrats.”
”Alexandertekniken ger en upplevelse av lätthet och frihet i kroppen istället för stelhet och spänning. Hjälper mig att känna ett lugn. Hjälper mig att fokusera mentalt istället för att stressa hela tiden. Ger mental energi.”
"I första hand har tekniken hjälpt mig när jag utövar mitt yrke som operasångare, men jag har även haft hjälp av den i vardagen, och inte minst har den hjälpt mig under mina två graviditeter och förlossningar."
"Alexandertekniken går som en röd tråd genom mitt yrkesverksamma liv som danskonstnär och filmare. Tekniken har genom Barbro Hallmarks känsliga och kunniga handlag guidat mig genom många svåra perioder och både på ett funktionellt och psykologiskt plan gett mig möjlighet till nya upplevelser och upptäckter rent tekniskt."